Сайт для женщин

Вы заметили, что у вас на животе появились пару лишних сантиметров? Стоит задуматься, что является их причиной. Чаще всего нежелательный животик появляется по причине неправильного питания. И готовясь к лету, мы хотим как можно скорее избавиться от него. Существует множество диет для похудения живота. Главное сделать правильный выбор. Надеяться на быстрые, и как утверждают действенные диеты? Или выбрать более длительную? Решать Вам, но рассмотрим некоторые рекомендуемые диеты для похудения живота

Начнем с однодневных. Огуречная диета для живота. Результатом может стать минус 4 кг, ну и минус пару сантиметров. В течении дня рекомендуется съесть 1500-2000 грамм огурцов, разделив на 6-8 приемов. Чистить огурцы от кожуры не советуется. Она способствует улучшению пищеварения и очищению кишечника от шлаков. Желательно их кушать без соли. Если вы не можете без нее обходиться, то съешьте пару кристалликов после. Огурцы содержат множество микроэлементов, витаминов, очень полезны для желудка. Они не вызывают аллергии. И один такой разгрузочный день может пойти организму только на пользу. Единственное препятствие в том, что желательно употреблять свежие огурцы. Не в любое время года можно найти свежие огурцы у себя в холодильнике или в магазине.

Минус предыдущего способа сильное чувство голода в течение дня. Чтобы избежать этого предлагают использовать огуречно-мясную диету. Употребляя в течение дня 750-1000 грамм огурцов и 150 грамм мяса разделенных на 6 порций можно потерять от 2 до 3,5 кг. Денек на огуречно-мясной  никак не сможет повредить вашему организму, а небольшая разгрузка – это радость для желудка. Поверьте, он почувствует себя намного легче.

Еще одна популярная диета для похудения живота – кефирная. Придерживаться ее придется 7 дней. Выдержать такую диету будет не просто, да и к тому же рекомендуется кушать ровно 6 раз в день. Каждый день употребляется по 500 грамм кефира и в зависимости ото дня грамм 400 овощей, фруктов, нежирного мяса. Так, например, в первый день употребляйте печеный картофель, во второй – творог обезжиренный, третий – фрукты, четвертый – грудки куриные отварные, пятый снова фрукты, шестой – минеральная вода (1,5 литра), седьмой фрукты. Похудеть, придерживаясь такой диеты можно на 5 килограмм. Первый вопрос, который может возникнуть, что кушать на завтрак? Ведь не секрет, что именно он является зарядом на весь день. Из-за несбалансированности питания можно заработать расстройство кишечника. На это следует обращать внимание в первую очередь.

Гречневая диета. Она более длительная, чем предыдущие. Рекомендуется придерживаться ее две недели. В течение их советуют кушать не вареную гречку, а приготовленную определенным образом. Для этого на ночь гречка заливается кипятком в соотношении 1:2 и настаивается к утру. Желательно употреблять с минимальным количеством соли без сахара и масла. Можно запивать кефиром, и кушать сутра яблочко. Данная диета не из самых простых. Только представьте себе, что две недели вы едите гречку. После пару дней хочется все бросить, а надо терпеть. Однако гречка очень полезна. Она содержит в себе много белков, микроэлементов и витаминов. Но результат стоит того до 12 килограммов.

А теперь самая простой способ сбросить вес на животе среди вышеперечисленных вариантов.

Рисовая диета.

Она рассчитана на 5 дней. Рис отлично выводит шлаки из организма, поэтому результатом ее может стать не только плоский живот, но и осиная талия. В течение пяти дней нужно съедать одну тарелку риса и одну тарелку с рыбой. При желании, рыбу можно заменить на морепродукты.

Многие диетологи спорят о количестве воды, которое нужно выпивать в день. Важную роль в обмене веществ организма играет вода. Среди всего множества диет есть такая, которая обращает особое внимание не на продукты питания, а на водный режим. Водная диета. Рассмотрим ее подробнее. Сутра натощак перед завтраком следует выпить стакан отфильтрованной воды. Капелька лимонного сока может придать воде отличный вкус, и поднять настроение.

На протяжении всего дня следует пить по 40 мл воды на каждый килограмм. Вода ускоряет обмен веществ. Если между приемами пищи возникает чувство голода, то можно выпить стакан воды и голод пройдет.

Кажется все так просто. Однако если пить воду не вовремя, она может нарушить обмен веществ, что крайне не желательно. Поэтому пьем за 20-30 минут до еды и через два часа после. Пьем по 6-8 стаканов в день и наслаждаемся новой диетой.

Все диеты для похудения конкретной части вашего тела, а именно живота, которые рассмотрены, являются действенными, но для поддержания отличной формы порой бывает этого недостаточно. Чтобы кожа к концу диеты была в тонусе желательно делать упражнения для живота.

Всем известный пресс можно заменить очень необычное, но действенное упражнение. Ложимся спиной на пол. Кладем на животик какой-нибудь утяжелитель и совершаем выталкивающие движения мышцами живота. Так же для данной части тела очень полезны наклоны туловища. А чтобы не закончить на двух, возьмите коробок спичек. Раскидайте половину и соберите их наклоняясь.

Все данные способы и методы хороши. С помощью самоконтроля и четкого следования им легко похудеть в области пресса. Самое главное не допустить тех ошибок, которые совершали ранее и не набрать эти злосчастные сантиметры. Вот и настала пора вернуться к вопросу, заданному в начале. Откуда они взялись эти килограммы? Может от переедания или от поздних ужинов? Возможно, задуматься следует о режиме питания и рационе. Если все делать во время, то лишних сантиметров не будет. Так может самая лучшая диета это правильное питание. Кушать 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин. В рацион включать побольше свежих овощей и фруктов. Делать каждый день зарядку. Улыбаться чаще. Заниматься любимым делом и тогда получиться так, что даже если вы решите сесть на диету она вам покориться с особой легкостью.

Метки:Похудение, Похудение