Сайт для женщин

По восточной легенде, танец живота появился совершенно случайно: залетевшая под юбку танцовщицы оса сильно напугала ее, и девушка изо всех сил принялась изворачиваться, активно шевеля животом и бедрами. Такие движения, бесспорно, понравились окружающей ее публике. Так и был придуман этот несложный и ритмичный танец.
В силу своей красоты и востребованности, как одно из красивейших искусств, с востока танец плавно перешел и на Запад. И в наше время, для поддержания упругого живота и красивой талии многие девушки отдают предпочтение именно этому искусству.
Если учесть что за одно занятие танцовщица сжигает около 400 килокалорий, а при регулярном танце еще и заботиться о своей фигуре: укрепляет торс, улучшает координацию движения, с помощью танца делает красивые ноги и более гибкий позвоночник, то конечно, почему бы и не выбрать в качестве фитнеса именно танец живота.
Данный танец сейчас очень популярен, наверно поэтому, какой женский журнал не возьми, почти в каждом уделяется внимание именно этому виду искусства. И так, милые дамы, давайте начнем танцевать!
- Для начала завяжите на бедра шелковый платок. Лучше воспользоваться платком именно для этого танца, он с небольшими монетками по краям. Подняв руки вверх, при этом прихлопывая ими, начните движения бедрами в стороны.
- Расслабьтесь. Поставьте ноги на ширину плеч и достаточно резким и уверенным движением поднимите сначала одно бедро, затем другое. Мышцы живота не напрягайте. Это упражнение повторите 15 раз.
- Теперь поставьте ноги на ширину одной ступни. Из стороны в сторону, словно маятник, покачайте бедрами. Следите, что бы корпус оставался на месте, а двигались лишь бедра. Упражнение повторите 15 раз.
- Как будто крутите обруч, произведите плавные вращательные движения бедрами по 15 раз в каждую сторону.
-Поставив ноги на ширину плеч, на выдохе резким движением выпячите живот вперед, при этом корпус остается неподвижен. Такие выпады живота повторите 10-15 раз.
-ноги снова на ширине плеч. Подобрав живот, напрягите мышцы и сделайте резкое движение тазом вперед, затем расслабившись, сделайте движение тазом назад.
Вот и все упражнения этого танца. Вам остается лишь «отточить» их до совершенства, и тогда вы не только обретете стройную фигуру и подтянутый живот, но в любой момент сможете показать свои способности в области танца, что просто не сможет не удивить окружающих вас друзей.